Leggendo qua e là, ho notato che c’è un bel po’ di confusione sul significato di allenamento anaerobico, allo stesso modo non è chiaro neanche cosa sia l’allenamento anaerobico.
Proprio ora ho letto un commento su una famosa community in cui un tale alla domanda, che differenza c’è tra Allenamento Aerobico e Allenamento Anaerobico, risponde: “l’allenamento aerobico è un ritmo di musica, mentre l’allenamento anaerobico non esiste”..!?!…Pazzesco, spesso mi chiedo perchè uno si debba prendere la briga di commentare un argomento che evidentemente è, per lui, completamente ignoto!
Avendo trattato bene l’argomento Allenamento Aerobico, non mi soffermo troppo, ribadendo che durante l’allenamento aerobico, si utilizza l’ossigeno e si utilizzano, come carburante, principalmente i grassi.
L’Allenamento Anaerobico, al contrario, si ha in assenza di ossigeno e il carburante maggiormente utilizzato è il glicogeno muscolare (“energia” presente nei muscoli). Una prestazione si può definire Anaerobica quando richiede uno sforzo massimale o molto intenso di durata inferiore ai 2 minuti.
Sport con Prestazione Anaerobica
Seguire uno specifico allenamento anaerobico è utile sopratutto per sport come sci da discesa, tutti gli sprint fino agli 800 m e nuoto fino a 200 m. Ovviamente se pratichi uno di questi sport, potrai migliorare con un ciclo di allenamento specifico per le tue prestazioni anaerobiche.
Un altro esempio di allenamento anaerobico, molto vicino a tutti i frequentatori di palestre, è l’allenamento con i sovraccarichi (pesi), in particolar modo le serie molto intense a esaurimento. Detto questo, l’allenamento anaerobico non è il più indicato per dimagrire, anche se, un aumento della dimensione e della tonicità muscolare alza il metabolismo. In pratica aumenti la cilindrata del tuo motore consumando più calorie di prima e quindi ottieni un dimagrimento indiretto.